Sensibilidad al frío con fibromialgia. Sensitivity to cold with fibromyalgia

La sensibilidad al frío es un síntoma común de la fibromialgia (FM) y el síndrome de fatiga crónica (SFC/EM) que puede hacer que los meses de invierno sean una verdadera batalla para nosotros.

Sensitivity to cold is a common symptom of fibromyalgia (FM) and chronic fatigue syndrome (CFS) that can turn the winter months into a real battle for us.

Sin embargo, con un poco de planificación es posible aliviar lo peor que conlleva el tiempo frío para su enfermedad.

Pasar frío es un problema por un par de razones: en primer lugar las molestias que supone el frío en si y la dificultad de que el cuerpo entre en calor cuando no nos encontramos bien y en segundo lugar, el frío puede conducir a brotes de otros síntomas.

¿Por qué tenemos tanto frío?

Muchos investigadores creen que estas enfermedades implican algo que se llama la disautonomía, esto es una desregulación del sistema nervioso autónomo que es quién controla nuestra homeostasis o mantiene cosas como el ritmo cardiaco, la digestión y la temperatura corporal dentro de los parámetros normales.

En la disautonomía, estas funciones automáticas pueden estar desajustadas y en muchos de nosotros con FM y SFC/EM esta desregulación se hace muy evidente en la temperatura de nuestro cuerpo.

Cuando los pies de una persona sana se enfrían, por ejemplo, el sistema nervioso autónomo entra en acción redirigiendo el flujo de sangre para calentar esa zona. Mientras la situación no es extrema, el cuerpo debe ser capaz de superar el efecto del medio ambiente.

Debido a la disautonomía, sin embargo, cuando alguien con FM o SFC/EM tiene los pies fríos, el cuerpo no es capaz de adaptarse adecuadamente, por lo que los pies se mantendrán fríos.

Incluso ponerse los calcetines más gruesos que tenga puede que no le ayude a calentarse los pies cuando el medio ambiente tiene un mayor impacto en el cuerpo.

Cuando el dolor está directamente relacionado con el frío pero no se están produciendo daños en los tejidos, se llama alodinia térmica.

Cuando el frío actúa como un disparador para el dolor generalizado en las áreas que no están frías, o desencadena una cascada de otros síntomas es sólo una forma más de manifestación de FM o SFC/EM.

La prevención de los problemas del frío.

Hasta el momento, no disponemos de tratamientos destinados a regular nuestra temperatura y el alivio de los síntomas relacionados con el frío, lo que significa que tenemos que encontrar formas de manejar estos síntomas. La mejor manera es evitar ambientes o situaciones excesivamente frías.

Algunas ideas:

Mantener los pies cubiertos durante el tiempo frío.

Use ropa abrigada pero sin excederse, podría desencadenar los síntomas de la sensibilidad al calor que también nos afectan.

Consuma bebidas calientes y alimentos calientes como sopa y la harina de avena que tiene un elevado poder calórico.

Abrigarse antes de salir al frío.

Caliente su coche antes de salir de casa, hay sistemas de arranque remoto para autos.

Mantener su zona a una temperatura cálida.

Tenga a mano mantas y zapatillas cómodas y cálidas.

No importa el cuidado que ponga, es casi seguro que se enfriará de vez en cuando.

Cuando esto pase y le sea difícil entrar en calor es posible que tenga que encontrar una fuente de calor externa como:

Un baño o una ducha caliente.

Bolsas de agua caliente.

Prendas de vestir calefactadas como calcetines o mitones que funcionan con baterías.

Las mantas eléctricas.

Almohadillas de calor o productos similares para calentar en el horno microondas.

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Sensitivity to cold with fibromyalgia

However, with a little planning it is possible to alleviate the worst of the cold weather for your illness.
Spending cold is a problem for a couple of reasons: firstly the discomfort that implies the cold itself and the difficulty of the body to warm up when we are not well and secondly, the cold can lead to other symptoms symptoms.
Why are we so cold?
Many researchers believe that these diseases involve something called dysautonomia, this is a deregulation of the autonomic nervous system that is who controls our homeostasis or maintains things like heart rate, digestion and body temperature within normal parameters.
In dysautonomia, these automatic functions may be out of order and in many of us with FM and CFS / MS this deregulation becomes very evident in our body temperature.
When the feet of a healthy person cool down, for example, the autonomic nervous system comes into action by redirecting the flow of blood to warm that area. While the situation is not extreme, the body should be able to overcome the effect of the environment.
However, due to dysautonomia, when someone with FM or CFS / MS has cold feet, the body is not able to adapt properly, so the feet will stay cold.
Even putting on the thicker socks you have can not help you warm your feet when the environment has a greater impact on the body.
When the pain is directly related to the cold, but is not doing tissue damage, it is called thermal allodynia.
When cold acts as a generalized pain trigger in areas that are not cold, or triggers a cascade of other symptoms is just another form of FM or CFS / MS.
Prevention of cold problems.
So far, we do not have treatments designed to regulate our temperature and relief of cold-related symptoms, which means we have to find ways to manage these symptoms. The best way is to avoid excessively cold environments or situations.
Any ideas:
Keep feet covered during cold weather.
Wear warm clothing but do not overdo it, it could trigger the symptoms of heat sensitivity that also affect us.
Consume hot drinks and hot foods like soup and oats that have a high calorific value.
Take refuge before going out in the cold.
Warm up your car before leaving home, there are remote start systems for cars.
Keep your area at a warm temperature.
They have warm, comfortable blankets and slippers on hand.
No matter how much care you take, it will almost certainly cool off once in a while.
When this happens and you find it difficult to warm up you may have to find an external heat source such as:
A hot bath or shower.
Hot water bags.
Warm clothing such as pillow-like socks or mittens.
Electric blankets.
Heat pads or similar products to heat in the microwave oven.

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Comments

[maria elizabeth]

quisiera saber de la fibromialgia me dijo un medico que la tengo pero nunca me hablo de sus síntomas y leyendo esta pagina me doy cuenta de que tengo muchos de los síntomas , y el del frió yo sea verano o invierno ando de paleros y abrigada porque siento frió siempre y vivo con la estufa prendida y yo no savia que era por la fibromialgia .